#breathing technique

Antistress 4 min

Respirazione prima di una riunione difficile: uno schema rapido senza meditazione

Un semplice esercizio di respirazione per ridurre stress e ansia prima di una presentazione, negoziazione o colloquio. Questo breve reset di respirazione aiuta a ritrovare calma e concentrazione in meno di un minuto.

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Abitudini 4 min

Come non saltare le pratiche nei giorni più impegnativi

Modi semplici per mantenere il ritmo della pratica anche quando la tua agenda è completamente piena.

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Iniziare 7 min

Come scegliere le tue prime pratiche in Harumi: una semplice guida per iniziare

Un piano semplice di 7 giorni per i nuovi utenti: come iniziare le pratiche di reset, creare un ritmo quotidiano ed evitare di sovraccaricarsi all’inizio. Iniziare una pratica di mindfulness o di esercizi di respirazione può sembrare confuso. Molte persone provano troppe tecniche contemporaneamente e perdono rapidamente la costanza. Il modo migliore è iniziare con piccole pratiche quotidiane di reset, semplici e facili da integrare nella propria routine.

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Respirazione prima di una riunione difficile: uno schema rapido senza meditazione

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