Чому мозок не вимикається
Після інтенсивного дня нервова система залишається у стані бойової готовності. Потрібен короткий перехідний ритуал.
Простий вечірній протокол
90 секунд повільного дихання, 30 секунд тілесного сканування, короткий запис у щоденник про завершення дня.
Стабільний результат
Через 10-14 днів такого підходу засинання зазвичай стає швидшим, а нічні пробудження зменшуються.