План Б має бути коротким
У складні дні стандартний сценарій часто не працює. Потрібен резервний формат на 30-60 секунд, який реально виконати.
Техніка мінімуму
Фіксуйте правило: краще міні-практика, ніж нуль. Це зберігає streak і психологічне відчуття безперервності.
Контекстні нагадування
Прив'яжіть практику до дій, які ви і так робите щодня: вхід у календар, відкриття ноутбука, завершення останнього дзвінка.