Міф про безперервну концентрацію
Без пауз увага деградує. Через 45-90 хвилин зростає кількість помилок і емоційне виснаження.
Формат 50/1
Після 50 хвилин роботи зробіть 1 хвилину reset-практики: дихання, рух шиї, фокус на зір. Це повертає ясність без довгого випадіння з задачі.
Що дає стабільний ефект
Найкраще працює регулярний ритм пауз, а не рідкісні довгі перерви. Коротко, часто, структуровано.