#stress management

Antiestrés 4 min

Cómo reducir el estrés en 60 segundos: un protocolo práctico

Una técnica rápida de alivio del estrés en 1 minuto que ayuda a calmar la mente, relajar el cuerpo y reducir la tensión antes de una reunión importante, una presentación o una conversación difícil. Esta micro-práctica para reducir el estrés combina ejercicios de respiración y una técnica de atención plena que ayudan a tu sistema nervioso a volver a un estado de calma en menos de un minuto.

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Enfoque 5 min

Reset matutino para el enfoque: qué hacer en los primeros 3 minutos del día

Una rutina matutina de 3 minutos que ayuda a calmar la mente, reducir el estrés y preparar el cerebro para un día más enfocado y productivo. Este reset matutino para la concentración combina respiración consciente, atención al cuerpo y una intención clara para el día. Ayuda a tu sistema nervioso a pasar del estado de somnolencia matutina a un estado de claridad mental. Incluso unos pocos minutos de atención consciente por la mañana pueden mejorar el enfoque, reducir el estrés y evitar la sobrecarga mental más adelante.

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Cuerpo 6 min

Prácticas somáticas para la oficina: qué hacer cuando tu cuerpo está tenso

Ejercicios somáticos breves para el cuello, los hombros y la respiración que puedes hacer прямо en tu escritorio para reducir la tensión y recuperar la concentración.

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Cómo reducir el estrés en 60 segundos: un protocolo práctico

Reset matutino para el enfoque: qué hacer en los primeros 3 minutos del día

Prácticas somáticas para la oficina: qué hacer cuando tu cuerpo está tenso

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