60 sekunder til at genskabe ro og fokus.

Kropslige + vejrtrækningsmikro-reset for dem, der ikke har tid til lange meditationer. Før et møde, efter stress eller som aftenovergang til hvile.

30–90 sekunders guidet reset uanset stemning
Streak-system uden pres eller usund disciplin
Zen Space, dagbog, personlige øvelser

Download fra

App Store

Download fra

Google Play

Gratis start. Pro-funktioner med abonnement.

HARUMI 9:41

Morgen-reset

Morning
Grounding

60-sekunders session

+5%

Fokus

High

▶ Start reset

Ingen reklamer eller trackers

Private data forbliver private

Virker offline

Fra 30 sekunder pr. øvelse

Enklere end det lyder

Sådan fungerer reset-cyklussen

Tre trin. Ingen yogamåtte. Virker også mellem møder.

Vælg din tilstand

Uro, træthed, manglende fokus, aften-spænding — reset tilpasser sig dit øjeblik.

Gennemfør den guidede reset

Krop + sind: kropsligt → vejrtrækning → fokus. 60–90 sekunder med stemmevejledning.

Mærk skiftet

Fang din stemning, notér en indsigt og tag klarheden med til din næste opgave.

Alt til reset-rytmen

Funktioner der holder dig i rytme.

Minimum indsats — maksimal regulering af nervesystemet.

Reset Player

To-fasede guidede sessioner: Krop → Sind. Standard- eller avanceret valg.

Today Screen

Morgen, middag, aften — tre tidspunkter med nyt indhold hver dag.

Zen Space

Visuelle grounding-øvelser med haptik for dybere fordybelse.

Dagbog

Stemningsnoter, noter efter øvelse og privattilstand til private noter.

Custom Practices

Personlige scenarier: trin, lyd, TTS. Tilpas din rytme.

Streak & Milestones

Milepæle 3→7→14→30→60→100 dage. Nye muligheder på hvert trin.

Anmeldelser

Det siger brugerne

Jeg plejede at meditere i 20 minutter og stoppede efter en uge. Her er det 60 sekunder — og jeg mærker virkelig skuldrene synke. Streak er allerede 23 dage.

Andrii

Produktchef

Jeg bruger den før hårde kundekald. 4-6-vejrtrækningen virker virkelig. Den mest nyttige app på min telefon i år.

Emma

UX-designer

Zen Space er fantastisk. Aften-reset hjalp mig endelig med at falde i søvn uden at scrolle. Børnene spørger allerede også om vi skal 'lave en reset'.

Lucas

Softwareingeniør

Harumi — harmoni på et minut

Harumi bygger på en enkel idé: selv ét minut kan genskabe ro og fokus. Gennem vejrtrækningsøvelser, korte mindfulness-øvelser og korte mentale reset hjælper Harumi dig med at reducere stress og genfinde balance i løbet af dagen.

Navnet Harumi afspejler harmoni og klarhed — et lille øjeblik der bringer sind og krop tilbage i balance. Med enkle mikroøvelser kan du pause, trække vejret og resette, når du har brug for det.

Harumi handler ikke om at flygte fra din dag. Det handler om at lære at reset inde i den.

FAQ

Ofte stillede spørgsmål

Er Harumi meditation?

Nej. Harumi bruger kropslige øvelser (bevægelse, berøring, grounding) og vejrtrækningsteknikker. Det er tættere på regulering af nervesystemet end klassisk meditation. Varighed — 30 til 90 sekunder.

Hvor meget tid om dagen?

Minimum — 60 sekunder. Én morgen-reset om dagen er nok til at bygge en stabil vane. Dag- og aftenslots er valgfrie.

Hvad indeholder Pro-abonnementet?

Daglige reset-slots, tilpassede øvelser, udvidet øvelsesbibliotek og ekstra Zen Space-scener. Den gratis version dækker morgen-reset og grundlæggende funktioner.

Virker den offline?

Ja. Hele øvelsesbiblioteket ligger på enheden. Internet er kun nødvendigt til synkronisering af profil og sikkerhedskopi i skyen.

Hvad hvis jeg springer en dag over?

Streak nulstilles, men uden pres eller straf. Harumi bygger på blid motivation: en kort øvelse er bedre end ingen. Start bare igen.

Hvilke platforme understøttes?

iOS og Android. Appen findes på App Store og Google Play.

Download Harumi.
Mærk forskellen fra dag ét.

Én reset — så forstår du, hvorfor 60 sekunder kan være nok.

App Store Google Play

Blog

Nyttigt materiale

Praktiske scenarier til hver dag.

Alle artikler →

Anti-stress 6 min

60-sekunders vejrtrækningsøvelse til at reducere stress og nulstille dit sind

Den moderne arbejdsdag overbelaster hjernen. Konstant strøm af notifikationer, møder og skift mellem opgaver skaber et kontinuerligt mentalt pres. Mange forsøger bare at fortsætte, selv når de er trætte. Men nervesystemet opbygger spænding hurtigere, end vi lægger mærke til. Den gode nyhed er, at du ikke behøver en lang meditation for at komme tilbage i balance. Nogle gange er 60 sekunders bevidst vejrtrækning nok til at reducere stress og genvinde mental klarhed.

Læs

Anti-stress 4 min

Sådan reducerer du stress på 60 sekunder: En praktisk metode

En enkel 60-sekunders teknik til stressreduktion, der hjælper med at berolige sindet, slappe kroppen af og reducere spændinger før et vigtigt møde, en præsentation eller en svær samtale. Denne korte mikro-øvelse kombinerer vejrtrækning og grounding for at hjælpe dit nervesystem med at nulstille sig på under ét minut.

Læs

Focus 5 min

Morgen-reset for fokus: Hvad du skal gøre i de første 3 minutter af dagen

En enkel 3-minutters morgenrutine, der hjælper med at berolige sindet, reducere stress og forberede din hjerne på en fokuseret og produktiv dag. Denne korte morgenrutine for fokus og mental klarhed kombinerer vejrtrækning, kropsbevidsthed og intention. Den hjælper dit nervesystem med at bevæge sig fra morgentræthed til en mere balanceret og opmærksom tilstand. Selv få minutters mindful praksis om morgenen kan markant forbedre fokus, reducere stress og forebygge mental overbelastning senere på dagen.

Læs