60 sekunder til å finne ro og fokus.

Kroppslige mikro-reset og pust for deg som ikke har tid til lange meditasjoner. Før et møte, etter stress, eller for å lande om kvelden.

30–90 sekunders guidet reset uansett form
Streak-system uten press eller «giftig» disiplin
Zen Space, dagbok, egne øvelser

Last ned fra

App Store

Last ned fra

Google Play

Gratis å komme i gang. Pro-funksjoner med abonnement.

HARUMI 9:41

Morgen-reset

Morning
Grounding

60-sekunders økt

+5%

Fokus

High

▶ Start reset

Ingen annonser eller sporere

Private data forblir private

Fungerer offline

Fra 30 sekunder per øvelse

Enklere enn du tror

Slik fungerer reset-syklusen

Tre steg. Ingen yogamatte. Fungerer også mellom møter.

Velg hvordan du har det

Uro, tretthet, uoppmerksomhet, kveldsspenning — reset tilpasses øyeblikket ditt.

Fullfør den guidede reset-en

Kropp + sinn: kroppslig → pust → fokus. 60–90 sekunder med stemmeveiledning.

Kjenn forskjellen

Fang humøret ditt, noter en innsikt og ta klarheten med deg inn i neste oppgave.

Alt du trenger for reset-rytmen

Funksjoner som holder deg i flyt.

Minimum innsats — maksimal regulering av nervesystemet.

Reset Player

To-trinns guidede økter: Kropp → Sinn. Standard eller avansert nivå.

Today Screen

Morgen, midt på dagen, kveld — tre tidsluker med nytt innhold hver dag.

Zen Space

Visuell grounding med haptikk for dypere opplevelse.

Dagbok

Humørnotater, notater etter øvelse og privatlivsmodus for private oppføringer.

Custom Practices

Egne scenarioer: steg, lyd, TTS. Tilpass deg din egen rytme.

Streak & Milestones

Milepæler 3→7→14→30→60→100 dager. Nye valg på hvert trinn.

Anmeldelser

Dette sier brukerne

Jeg prøvde å meditere i 20 minutter og ga opp etter en uke. Her holder det med 60 sekunder — og jeg kjenner virkelig at skuldrene senker seg. Streak-en er allerede 23 dager.

Andrii

Produktsjef

Jeg bruker den før vanskelige kundesamtaler. 4–6-pustemønsteret funker virkelig. Den mest nyttige appen på telefonen min i år.

Emma

UX-designer

Zen Space er utrolig. Kvelds-reseten hjalp meg endelig å sovne uten å scrolle. Barna spør allerede om vi skal «gjøre en reset».

Lucas

Programvareingeniør

Harumi – harmoni på ett minutt

Harumi bygger på en enkel idé: selv ett minutt kan gi tilbake ro og fokus. Med pusteøvelser, korte oppmerksomhetsøvelser og små mentale reset hjelper Harumi deg å dempe stress og finne balanse i løpet av dagen.

Navnet Harumi speiler harmoni og klarhet — et lite øyeblikk som bringer sinn og kropp tilbake i balanse. Med enkle mikroøvelser kan du pause, puste og reset når du trenger det.

Harumi handler ikke om å flykte fra dagen. Det handler om å lære å reset midt i den.

FAQ

Ofte stilte spørsmål

Er Harumi meditasjon?

Nei. Harumi bruker kroppslige øvelser (bevegelse, berøring, grounding) og pusteteknikker. Det ligger nærmere regulering av nervesystemet enn klassisk meditasjon. Varighet — 30 til 90 sekunder.

Hvor mye tid per dag?

Minimum — 60 sekunder. Én morgen-reset per dag er nok til å bygge en stabil vane. Dag- og kveldsluker er valgfrie.

Hva inkluderer Pro-abonnementet?

Daglige reset-luker, egne øvelser, utvidet øvelsesbibliotek og ekstra Zen Space-scener. Gratisversjonen dekker morgen-reset og grunnleggende funksjoner.

Fungerer det offline?

Ja. Hele øvelsesbiblioteket lagres på enheten. Internett trengs bare til sync av profil og sikkerhetskopier i skyen.

Hva om jeg hopper over en dag?

Streak-en nullstilles, men uten press eller straff. Harumi bygger på mild motivasjon: en kort øvelse er bedre enn ingen. Bare start på nytt.

Hvilke plattformer støttes?

iOS og Android. Appen finnes på App Store og Google Play.

Last ned Harumi.
Kjenn forskjellen fra dag én.

Én reset — så skjønner du hvorfor 60 sekunder kan være nok.

App Store Google Play

Blogg

Nyttig stoff

Praktiske scenarioer for hver dag.

Alle artikler →

Anti-stress 6 min

60-sekunders pusteøvelse for å redusere stress og nullstille sinnet

Den moderne arbeidsdagen overbelaster hjernen. Konstant strøm av varsler, møter og hyppige oppgaveskifter skaper et kontinuerlig mentalt press. Mange prøver bare å fortsette å jobbe selv om de er slitne, men nervesystemet bygger opp spenning raskere enn vi merker. Den gode nyheten er at du ikke trenger en lang meditasjon for å hente deg inn igjen. Ofte er 60 sekunder med bevisst pust nok til å redusere stress og få tilbake mental klarhet.

Les

Anti-stress 4 min

Hvordan redusere stress på 60 sekunder: En praktisk metode

En enkel 60-sekunders teknikk for stressreduksjon som hjelper deg med å roe sinnet, slappe av i kroppen og redusere spenninger før et viktig møte, en presentasjon eller en vanskelig samtale. Denne raske mikroøvelsen kombinerer pust og grounding for å hjelpe nervesystemet ditt med å nullstille seg på under ett minutt.

Les

Focus 5 min

Morgenreset for fokus: Hva du bør gjøre i løpet av de første 3 minuttene av dagen

En enkel 3-minutters morgenrutine som hjelper deg med å roe sinnet, redusere stress og forberede hjernen din på en fokusert og produktiv dag. Denne korte morgenrutinen for fokus og mental klarhet kombinerer pust, kroppsbevissthet og intensjon. Den hjelper nervesystemet ditt med å gå fra morgentåke til en mer balansert og oppmerksom tilstand. Selv noen få minutter med mindful praksis om morgenen kan betydelig forbedre fokus, redusere stress og forebygge mental overbelastning senere på dagen.

Les