60 sekunder till lugn och fokus.

Mikroåterställningar med kropp och andning för dig som inte har tid för långa meditationer. Inför ett möte, efter stress eller för en mjuk övergång till vila på kvällen.

30–90 sekunders guidad återställning för vilket läge som helst
Streak-system utan press eller skadlig "disciplin"
Zen Space, dagbok, egna övningar

Ladda ner från

App Store

Ladda ner från

Google Play

Gratis start. Pro-funktioner via prenumeration.

HARUMI 9:41

Morgonåterställning

Morning
Grounding

60-sekunderspass

+5%

Fokus

High

Lugn

▶ Starta återställning

Inga annonser eller spårare

Dina uppgifter förblir privata

Fungerar offline

Från 30 sekunder per övning

Enklare än det låter

Så funkar återställningscykeln

Tre steg. Ingen yogamatta. Fungerar även mellan möten.

Välj ditt läge

Oro, trötthet, bristande fokus, kvällsspänning — återställningen anpassar sig till din stund.

Genomför den guidade återställningen

Kropp + sinne: kroppsligt → andning → fokus. 60–90 sekunder med röstguidning.

Känn skillnaden

Fånga ditt humör, anteckna en insikt och ta med tydligheten in i nästa uppgift.

Allt för din återställningsrytm

Funktioner som håller dig i flyt.

Minimal ansträngning — maximal reglering av nervsystemet.

Reset Player

Tvåstegsguidade pass: Kropp → Sinne. Standard eller avancerat läge.

Today Screen

Morgon, lunch, kväll — tre luckor med nytt innehåll varje dag.

Zen Space

Visuella jordningsövningar med haptik för djupare närvaro.

Dagbok

Humöranteckningar, anteckningar efter pass och privat läge för privata poster.

Custom Practices

Egna scenarier: steg, ljud, uppläsning. Anpassa efter din rytm.

Streak & Milestones

Milstolpar 3→7→14→30→60→100 dagar. Nya val på varje nivå.

Omdömen

Vad användarna säger

Jag försökte meditera i 20 minuter och gav upp efter en vecka. Här räcker 60 sekunder — och jag känner verkligen hur axlarna sjunker. Streaken är redan 23 dagar.

Andrii

Produktchef

Jag använder den före jobbiga kundsamtal. 4–6-andningen funkar verkligen. Mest användbara appen i min telefon i år.

Emma

UX-designer

Zen Space är otroligt. Kvällsåterställningen hjälpte mig äntligen somna utan att skrolla. Barnen frågar redan om vi ska "göra en reset".

Lucas

Mjukvaruutvecklare

Harumi — harmoni på en minut

Harumi bygger på en enkel idé: även en minut kan återställa lugn och fokus. Med andningsövningar, snabba medvetenhetsövningar och korta mentala återställningar hjälper Harumi dig att minska stress och återfå balans under dagen.

Namnet Harumi speglar harmoni och klarhet — ett litet ögonblick som för sinne och kropp tillbaka i balans. Med enkla mikroövningar kan du pausa, andas och återställa när du behöver.

Harumi handlar inte om att fly vardagen. Det handlar om att lära sig att återställa mitt i den.

FAQ

Vanliga frågor

Är Harumi meditation?

Nej. Harumi använder kroppsliga övningar (rörelse, beröring, jordning) och andningstekniker. Det ligger närmare reglering av nervsystemet än klassisk meditation. Längd — 30 till 90 sekunder.

Hur mycket tid per dag?

Minimum — 60 sekunder. En morgonåterställning per dag räcker för att bygga en stabil vana. Dag- och kvällsluckor är valfria.

Vad ingår i Pro-prenumerationen?

Dagliga återställningsluckor, egna övningar, utökat övningsbibliotek och extra Zen Space-scener. Gratisversionen omfattar morgonåterställning och grundfunktioner.

Fungerar den offline?

Ja. Hela övningsbiblioteket lagras på enheten. Internet behövs bara för profilsynk och molnsäkerhetskopior.

Vad händer om jag missar en dag?

Streaken nollställs, men utan press eller bestraffning. Harumi bygger på mjuk motivation: en kort övning är bättre än ingen. Bara börja om.

Vilka plattformar stöds?

iOS och Android. Appen finns på App Store och Google Play.

Ladda ner Harumi.
Känn skillnaden från dag ett.

En återställning — så förstår du varför 60 sekunder kan räcka.

App Store Google Play

Blogg

Användbart material

Praktiska scenarier för varje dag.

Alla artiklar →

Anti-stress 6 min

60-sekunders andningsövning för att minska stress och återställa sinnet

Den moderna arbetsdagen överbelastar hjärnan. Ständiga notiser, möten och snabba växlingar mellan uppgifter skapar ett konstant mentalt tryck. Många försöker bara fortsätta arbeta trots trötthet, men nervsystemet bygger upp spänning snabbare än vi märker. Den goda nyheten är att du inte behöver en lång meditation för att återhämta dig. I många fall räcker 60 sekunders medveten andning för att minska stress och återfå mental klarhet.

Läs

Anti-stress 4 min

Hur du minskar stress på 60 sekunder: En praktisk metod

En enkel 60-sekunders teknik för stressreducering som hjälper dig att lugna sinnet, slappna av i kroppen och minska spänningar inför ett viktigt möte, en presentation eller ett svårt samtal. Denna snabba mikroövning kombinerar andning och grounding för att hjälpa ditt nervsystem att återställa sig på under en minut.

Läs

Focus 5 min

Morgonreset för fokus: Vad du ska göra under dagens första 3 minuter

En enkel 3-minuters morgonrutin som hjälper dig att lugna sinnet, minska stress och förbereda din hjärna för en fokuserad och produktiv dag. Denna korta morgonrutin för fokus och mental klarhet kombinerar andning, kroppsmedvetenhet och intention. Den hjälper ditt nervsystem att gå från morgondimma till ett mer balanserat och uppmärksamt tillstånd. Även några minuters mindful praktik på morgonen kan avsevärt förbättra fokus, minska stress och förebygga mental överbelastning senare under dagen.

Läs